L’insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités physiques, psychiques et sociales de la journée. D'autres troubles du sommeil existent (troubles du rythme veille/sommeil, troubles respiratoires ou moteurs, cauchemars, etc.). Mal dormir a des conséquences sur la santé psychique et physique.

 

Le sommeil :

• est indispensable au développement cérébral, notamment chez l'enfant ;

• régule la production de plusieurs hormones : hormone de croissance chez l'enfant, mais aussi cortisol, insuline, hormones de l’appétit. Les privations chroniques de sommeil pourraient expliquer en partie l’augmentation de l’obésité. Les sujets qui ne dorment pas assez grignotent davantage et ont plus faim ;

• consolide les informations mémorisées pendant l’éveil et favorise l’apprentissage récent. Une personne qui s’endort sur une tâche tout juste apprise, améliore sa mémorisation de 30 % ;

• est associé à une meilleure réponse immunitaire avec des conséquences probables sur la susceptibilité aux infections.

En effet, rencontrer des troubles du sommeil de façon régulière peut avoir des répercussions au quotidien :

• difficulté de concentration en particulier au travail et baisse des performances ;

• fatigue et somnolence durant la journée ;

• troubles de l'humeur, irritabilité ;

• troubles de la mémoire ;

• difficultés d'attention avec risque accru d'accidents du travail ou de la circulation.

À long terme, le manque répété de sommeil peut avoir des conséquences sur la santé :

• difficultés d'apprentissage, baisse de la motivation et de l'efficacité ;

• troubles de l'humeur, anxiété et dépression ;

• diminution des défenses immunitaires contre les infections ;

• risque augmenté d'obésité et de diabète de type 2 ;

• majoration du risque cardiovasculaire.

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Données extraites de l article Ameli.fr ci-dessous.

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Etudes scientifiques sur les bienfaits de cette méthode